w terenie

Bieżnie są złe. Nigdy nie zrobisz porządnego treningu np. interwałowego na bieżni. Uwierz. Pobiegaj w terenie, w tempie 4 mintuy na kilometr lub szybciej - sprawdzisz jaką masz ... "kondycję" po bieżniach. Zwykle widzę ludzi którzy "człapią" na bieżniach. Poza tym wg niektórych badań otoczenie - elektryczność na bieżniach wpływają na oporność [...]

[...] mikroskopijne ilości, na bokach może trochę. Kolejny raz - trening mięśni brzucha nie ma nic wspólnego z redukcją tłuszczu w tym rejonie. CO ROBIĆ? 1. Zacznij biegać w terenie (3-4 x w tygodniu po 30-40 minut), nie musisz w ogóle trenować mięśni brzucha! Następnie włącz interwały. 2. Najważniejsza będzie odpowiednia dieta - redukcyjna [...]

podczytałam i leciutko się wtrącę sprawa wyglada tak że trenujemy z niger raz w tygodniu w terenie (na trawniku ze sztangą)- z racji ograniczenia sprzętu do minimum przerabiamy wszystkie ciekawe i ciężkie wielostawy- zarzut wychodził tak dobrze że umieściłem go później w planie. Ignatus zarzut robiony ze samą sztangą wychodził tak dobrze?? [...]

[...] na pewno nie mam zamiaru kłócić się z szefową- każdy trener ma inne podejscie:) A co do pytania skąd ten pomysł, to sprawa wyglada tak że trenujemy z niger raz w tygodniu w terenie (na trawniku ze sztangą)- z racji ograniczenia sprzętu do minimum przerabiamy wszystkie ciekawe i ciężkie wielostawy- zarzut wychodził tak dobrze że umieściłem go [...]

Witam! Kupię hantle 2x min.10kg. Odbiorę na terenie Międzyrzeca ( ewentualnie jako dodatek mogę też kupić gryf do sztangi, prosty).

[...] sprzedam Modlitewnik Kelton Stan oceniam na Bardzo Dobry , tapicera cała , Brakuje Dwóch zaślepek od dolnych profili , Cena wyjściowa 200zl , preferuje odbiór osobisty na terenie Zawiercia (śląsk) , rozważe wszelkie propozycje , jestem w stanie dowieżć go na terenie śląska po wcześniejszym dogadaniu szczegółów , Tel 505 933 506 . [...]

19.06.2012 (wtorek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut skakania na skakance, stretching dynamiczny. 20 minut biegu w terenie (307 kcal spalonych). Żarcie: 1. 4 jajka- jajecznica, wiórka kokosowe (15 g), płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny (179 g), 10 truskawek (217 g). 2. Pierś z kurczaka (135 g), ryż biały (68 g), 10 truskawek. 3. Pierś z [...]

|-) ostra musiałaby być ta córka \-) w dipsach dobrze idzie tylko 1. seria, potem moc ucieka :-D _______________________________________ Rower w terenie 30 minut jakieś 10-12km. +20 minut noszenie wiader z wodą %-) _____________________________________ 1. ciecierzyca, whey, jajo, olej kokosowy 2. królik udziec, oliwa, warzywa 3. królik comber, [...]

[...] 5 min bierznia Nogi A 2x15/14 1.przysiady 40/45 2. RDL -50/70 3. prostowanie 20/25 4. uginanie 30/35 5. odwrotne brzuszki 3x10 6. russian twist 3x10 - 10kg Cardio -rower w terenie 40 min -nie bylam pewna ile wziasc,przysiad wezme wiecej nastepnym razem -zamiast RDL zrobilam klasyk,kolego mi powiedzial po fakcie,zrobie RDL nastepnym razem -jako [...]

[...] reżim niż podczas konkursu ;-D Na pewno się odwodnię po konkursie %-) };-) _____________________________________________________________ wczoraj było jeszcze 35 rowerku w terenie :-D _____________________________________________________________ Dzień 64 tydzień 10 18.06.2012 GPP 5 x inverted 10 x push up 15 x squat 20 x sit up x 6 czas [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52bdbb99a70441d9b7ba5f71988f0437.jpg 30 czerwca 2012 r. na terenie Amfiteatru Domu Kultury w Sulechowie odbędzie się I Sulechowska Gala Sportów Walki. Gala odbywać się będzie w formie turnieju w formule Kickboxing Low Kick na profesjonalnym ringu. Będzie to pierwsza tego typu impreza plenerowa w Sulechowie, na której [...]

Muszę spróbować tych interwałów w terenie, jak na razie to tylko biegam w miarę stałym tempem a i tak czasem mam problem z oddechem

16.06.12 Bieg spokojny + rower w terenie BS Założenia 50 min BS ok 5:42 min/km Cel -> dobiegać tygodniowe km Łącznie: Dystans 8.93 km Czas trwania 50m:08s Średnia prędkość 5:37 min/km Max prędkość 4:44 min/km Tętno 147 / 156 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f0f39c5c2bb47bbaecc93fb51850626.JPG -śródstopie coraz bardziej intuicyjnie, puszczam tez [...]

[...] kurze serduszka! zayebiste to! na masełku z cebulką i pietruszką :-D na pewno na stałe wejdą do mojego menu :-)) Dzień 61 protokół dzień 9 ? Trening : 1 godz, na rowerze w terenie plus trening z warszawskimi crossfiterami boisko: -całe kółko bieg - 1/3 kółka wypady chodzone, reszta beg -1/3 kółka skoki, reszta bieg -1/3 kółka burpees :)) , [...]

[...] czuć głód, nie mam ochoty w ogóle jeść%-) Pierwszy raz od baaaardzo dawna%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad6918bf8994759a749ab19515392fd.gif TRENING Aero - bieg w terenie. Przebiegnięty dystans - 6km, czas około 35 minut, do tego rozciąganie. Biegało się całkiem nieźle, chociaż duża wilgotność powietrza i temperatura nie ułatwiały [...]

16.06 DNT _________________________________________ 17.06 +50 minut rower w terenie Dół %-) (plecy, klata, łapy i bary nie do kompleksów to ten dół nieszczęsny zrobiłam, bez przysiadów, ostatnio jestem do nich na anty) 1a. Nożyce 20x7kg / 18x9kg / 15x12kg / 20x9kg 1b. Uginanie nóg leżąc 20x17,5kg / 18x20kg / 15x22,5kg / 20x20kg 2. Wykroki [...]

[...] posty.Organizator nie przewidział,że na zawody przyjadą głodni i biedni ludzie.Mama,żona nie dała kieszonkowego i nie mieli nawet 5 zł na hot doga.Tak dla info(dla tych których nie było),na terenie pikniku znajdowało sie kilka budek z żarciem.Sam spędziłem tam 6 godz. wraz z 3 letnim synem(startował w przedszkolakach)i nawet on nie narzekał.

moze pracuje w innej branzy ale podobnie u mnie bywa ze jestem w terenie zimne jedzenie w pojemnikach juz mi zbrzydlo i nie bylo zbyt wygodne, dlatego tez przewaznie zabieram ze soba kanapki z razowca, masla i schabu pieczonego lub serki wiejskie i orzechy/migdaly

[...] 17.06 niedziela POMIARY @... brzuch juz na szczescie mniej opuchniety. Troche martwia mnie uda @@-) http://img692.imageshack.us/img692/764/nd1706ui.jpg TRENING Interwaly w terenie: 7 min rozgrzewka, 4x 30/30, spacer do domu Jak zwykle wrazenia niezapomnianie. Juz przy drugim ledwo lapalam powietrze, przy 3 mialam ochote pasc na ziemie i lezec i [...]

[...] się tego rodzaju wysiłku. Jedynie mocne zmęczenie rano odczuwałem. Ale generalnie to wszystko si :-) A dzisiejszy trening wyglądał tak: - 15 minut biegu po płaskim terenie - 15 podciągnięć na kółkach - 3 minuty podbieg pod górkę - marszobieg po zróżnicowanym terenie (podbieg, zbieg... itp) - 15 podciągnięć na kółkach - 3 minuty [...]